きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
301
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
22
mg
リン
101
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
301
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
22
mg
リン
101
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
