辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
148
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
148
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根g
-
にんじんg
-
干ししいたけ(スライス)g
-
にらg
-
長ねぎg
-
にんにく(すりおろし)g
-
さつまいもg
魚介・海藻類
-
青海苔g
肉類
-
豚ひき肉g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐g
その他
-
カレー粉g
-
しょうが(すりおろし)g
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)g
-
ごま油g
-
みそg
-
酒g
-
鶏がらスープの素g
-
片栗粉g
-
塩g
-
オリーブ油g
