屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
98
mg
リン
261
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
98
mg
リン
261
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
小ねぎ2.2 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
塩昆布2.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
