鮭としめじのみぞれ炒め + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのみぞれ炒めエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
74
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
74
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
青海苔0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.6 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
バター2.0 g
