手羽中のレモン風味 + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
手羽中のレモン風味エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐とキャベツのサラダエネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人2本)110 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
強力粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒15.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
