お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

73.2 g

糖質

69.3 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

396 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

122 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

0 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

73.2 g

糖質

69.3 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

396 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

122 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

0 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g