パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
659
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
131
mg
リン
460
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
659
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
131
mg
リン
460
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
