鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
