鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
530
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
530
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
