コロッケ + 2 品
- 3 品
- 961kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 145.2g
- 食物繊維 24.3g
- 3 品
- 961kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 145.2g
- 食物繊維 24.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
和の食卓に いかと里芋と大根のほっこり煮エネルギー121 kcal食塩1.2 g -
主菜
コロッケエネルギー528 kcal食塩2.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
961
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
34.4
g
炭水化物
145.2
g
糖質
120.9
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
12.8
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1719
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
14.74
g
多価不飽和脂肪酸
10.17
g
エネルギー
961
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
34.4
g
炭水化物
145.2
g
糖質
120.9
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
12.8
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1719
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
14.74
g
多価不飽和脂肪酸
10.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (47 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも(男爵いも)1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴のみ)1/6杯 (57 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油1.2 g
-
白ワイン10.0 g
-
薄力粉適量
-
中濃ソース18.0 g
