フライパンで簡単ホットサンド + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主食
フライパンで簡単ホットサンドエネルギー359 kcal食塩2.0 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
88
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
88
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
