すき焼きのっけうどん + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
111
mg
リン
366
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3767
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
111
mg
リン
366
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3767
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
肉類
-
牛もも(脂身無)30.0 g
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(全卵生)1個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
車麩1/2枚 (5.0 g)
-
うどん(ゆで)250.0 g
-
七味唐辛子0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A酒3.0 g
-
A三温糖3.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
B濃口醤油7.0 g
-
Cみりん2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
