カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴらエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
943
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
412
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
943
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
412
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒11.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
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こしょう0.0 g
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ごま油2.0 g
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醤油2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
小麦粉3.8 g
