シンプルなきんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
93
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
93
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
