タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
主食
タラコクリームスパゲティーエネルギー344 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
458
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
458
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
