鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
