蒸し鶏のゴマダレサラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

656 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

62 mg

リン

350 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

656 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

62 mg

リン

350 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g