包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
40.1
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
436
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
24
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
40.1
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
436
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
24
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
