ぶり大根 + 1 品
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
99
mg
リン
433
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
99
mg
リン
433
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
