豚レバーのレバニラ炒め + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
579
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
1.55
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
422
µg
ビタミンA
5478
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
579
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
1.55
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
422
µg
ビタミンA
5478
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
