白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
上白糖1.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
