鮭梅しそおにぎり + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
370
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
49
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
370
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
49
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
むきえび82 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
Aチリパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
