ぶっかけうどん（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
69
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
988
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
69
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
988
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根(しっぽくうどん)1.5cm (42 g)
-
にんじん(しっぽくうどん)1/8本未満 (11 g)
-
里いも(しっぽくうどん)1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(ゆでたもの)28.0 g
-
えび(ゆで)18 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏肉(しっぽくうどん)17.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
うどん(ゆでたもの)240.0 g
-
ソフティアU3.5 g
-
ソフティアS2.0 g
-
しっぽくうどんのつゆ100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁65.0 g
-
めんつゆ100.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
バター3.0 g
