鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
59.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
106
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
59.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
106
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
かぶ1個 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.9 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
