すいとんの中華スープ + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
すいとんの中華スープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とひじきのごま風味酢の物エネルギー76 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
126
mg
リン
193
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
126
mg
リン
193
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ばら肉10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
強力粉10.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉10.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
