白菜とベーコンのオイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
27.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
123
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
14.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
27.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
123
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
14.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜3.5枚 (340 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
三つ葉5.0 g
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
ベーコン32.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
オリーブ油12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒2.0 g
