キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.5
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
126
mg
リン
285
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.5
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
126
mg
リン
285
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
糸かつお0.5 g
-
さば水煮缶(汁含む)1/3カン (70.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
