かきの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
797
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
3029
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
797
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
3029
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
三つ葉(ざく切り)3.3 g
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かき(加熱用)40 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
米70 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁200.0 g
-
味噌6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
