鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぶの豆乳みそスープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ(根)3/4個 (60 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
豆乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.3 g
