節約豚肉と大根の炒め煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

93 mg

リン

402 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

93 mg

リン

402 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
もやし

2/3袋 (120 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
パクチー

3.3 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
大根

4cm (120 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
みつば

11 g
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)