きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

93.5 g

糖質

83.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

73 mg

リン

370 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

93.5 g

糖質

83.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

73 mg

リン

370 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
れんこん

75 g
にんじん

1/4本 (33 g)
きぬさや(ゆで・お好みで)

2.5枚 (5.5 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)