簡単 麻婆白菜 + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
90
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1150
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
90
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1150
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
白菜2枚 (190 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
