タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン(何色でも)2/3個 (18 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
オレガノ(乾)0.2 g
-
酒10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
