ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
421
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
421
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
枝豆(冷凍可)50 g
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
米60 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白だし(濃縮タイプ)5.0 g
