やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
バター2.0 g
