豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
26.3
g
糖質
20.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
101
mg
リン
191
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
26.3
g
糖質
20.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
101
mg
リン
191
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
