豚ひき肉のレタス包み + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
