巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
449
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
449
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
