焼き豆腐の田楽風 + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
194
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
194
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
