鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根と水菜のハリハリサラダ 柚子胡椒風味エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
960
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
960
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
