絹さやと豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
105
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
105
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.3 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A みりん1.5 g
