キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
206
mg
リン
622
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
206
mg
リン
622
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
バター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
