大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
93
mg
リン
395
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
93
mg
リン
395
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
三つ葉1.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
酢2.5 g
