簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
