博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
100
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
100
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
