簡単水菜と茸のあっさり煮浸し柚子胡椒で +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

14.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

856 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

0.70 g

一価不飽和脂肪酸

1.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

14.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

856 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

60 mg

リン

211 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

0.70 g

一価不飽和脂肪酸

1.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g