カボチャとクリームチーズのサラダ + 2 品
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
31.8
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
31.8
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
