きなこヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
52
mg
リン
195
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
52
mg
リン
195
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉12.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
黒蜜3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
