豚肉とじゃがいものオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 13.5g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
38.1
g
糖質
24.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
38.1
g
糖質
24.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
にら1/2束 (58 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉7.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bラー油0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
