鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
92
mg
リン
372
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
92
mg
リン
372
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
